秋に行うと良いヨガのポーズ ウエスト回りもスッキリ！ 便秘改善にも役立つ、やさしい三角ねじりのポーズ
2017年09月02日 | 初心者のためのヨガ
９月に入り朝晩涼しくなり
過ごしやすくなってきましたね(^▽^)/
皆様 体調などはいかがでしょうか？
今日もブログを読んでいただき
ありがとうございます
りんママのヨガ教室の島田美紀です
東洋医学的にいうと夏は骨盤が緩んで
秋になると骨盤が引き締まり
ダイエットには効果的な季節となりました
そこで今回は 体の固い方でもできる
やさしい三角のねじりのポーズ を
ご紹介します
効果
ねじることで自律神経調整・ウエスト引き締め
便秘改善、血行が良くなり顔のつやもよくなります！
では まず
足を広い目に開きます
（この時 腰・膝が痛い方は足幅を狭い目にします）
片手指先を中心にタッチしもう片方の手は天井の方へ
（腰が痛い方はやや膝を曲げても大丈夫です）
もう少し前屈が大丈夫な方は手の平をマットにつけてみましょう
そしてさらに目線を天井の方に上げた手先を見ます
この時できる方は目ではなく、おへそから見るようにすると
さらに効果的です
完成ポーズになったら ３呼吸から５呼吸してみましょう
片手が終わったら 反対も行います
秋は肺の調整をしていくと
姿勢も整っていきます
是非秋の夜長
食べすぎには気を付けて
深い呼吸をしながら
ヨガのポーズ チャレンジしてみてください(^▽^)/
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