西院・東山 ヨガ初心者・体操・ストレッチ等りんママのヨガ

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西院教室スケジュール1,500円(税別)/1レッスン
ヨガ - 10:00

10:50
- - - 10:00

10:50
-
体操 - 11:10

12:00
- - - - -

※西院教室は前日までご予約いただけます。

※土曜日のヨガは月3回です。

※健康体操は月2回です。

※レッスン日はお問合せください。

※西院教室の料金はすべて税別です。

東山教室スケジュール1,000円(税込)/1レッスン
ヨガ - - 17:50

18:30
- 15:00

15:40
- -
- - 19:20

20:00
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体操 15:00

15:40
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※東山教室は当日予約もOKです。

※定員になり次第、ご予約終了となります。

※健康体操は月2回です。

※レッスン日はお問合せください。

※東山教室の料金はすべて税込です。

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秋に行うと良いヨガのポーズ ウエスト回りもスッキリ! 便秘改善にも役立つ、やさしい三角ねじりのポーズ

2017年09月02日 | 初心者のためのヨガ

9月に入り朝晩涼しくなり
過ごしやすくなってきましたね(^▽^)/
皆様 体調などはいかがでしょうか?

今日もブログを読んでいただき
ありがとうございます
りんママのヨガ教室の島田美紀です

東洋医学的にいうと夏は骨盤が緩んで
秋になると骨盤が引き締まり
ダイエットには効果的な季節となりました

そこで今回は 体の固い方でもできる
やさしい三角のねじりのポーズ を
ご紹介します

効果
 ねじることで自律神経調整・ウエスト引き締め
 便秘改善、血行が良くなり顔のつやもよくなります!

では  まず
足を広い目に開きます
(この時 腰・膝が痛い方は足幅を狭い目にします)
片手指先を中心にタッチしもう片方の手は天井の方へ
(腰が痛い方はやや膝を曲げても大丈夫です)
もう少し前屈が大丈夫な方は手の平をマットにつけてみましょう
そしてさらに目線を天井の方に上げた手先を見ます
この時できる方は目ではなく、おへそから見るようにすると
さらに効果的です

完成ポーズになったら 3呼吸から5呼吸してみましょう

片手が終わったら 反対も行います

秋は肺の調整をしていくと
姿勢も整っていきます

是非秋の夜長
食べすぎには気を付けて
深い呼吸をしながら
ヨガのポーズ チャレンジしてみてください(^▽^)/

ご質問・お問い合わせ ✉ miki@rinmama.com

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