夏に行うと良い ヨガのポーズ 自律神経も整え心も体もスッキリ！
2017年07月24日 | 専門的なヨガのお話し
皆様こんにちは(o^―^o)ﾆｺ
りんママのヨガ教室 島田美紀です
本日もブログを読んでいただき ありがとうございます
「今日も暑いですね～」が
挨拶になってしまっている毎日ですが
皆様 夏バテなど 体調はいかがですか？
夏バテの原因の一つとして挙げられるのが
自律神経の乱れ
外気温は暑い
部屋の中は涼しい
この温度差で自律神経の調整が乱れやすいのです
その対症療法で一番良いのが
腹式呼吸
腹式呼吸の良さや、やり方は始めのブログで
お知らせしましたね
今日はヨガのポーズ
背骨の周りにも自律神経が通っています
身体をねじることで、自律神経調整
内臓機能の調整、便秘改善、軽い腰痛の改善 などなど
夏バテ防止にはとても良いアーサナの一つです
アルダ・マッチェンドラアーサナ（半分の魚の王のポーズ）
１ 両足を揃えて前に伸ばし、右膝を立てて左足の外側におきます
２ 左膝を内側に曲げ、かかとを右のお尻に近づけます
３ 左手を右膝の外に置き、右手を右のお尻の後ろに置きます
４ 背筋を伸ばし、息を吐きながら ゆっくり右にねじります
５ そのまま 一息吸うごとに背筋を伸ばし 一息吐くごとにねじります
３～５呼吸行ったら 反対も行います
※腰が痛い方はねじるとき無理のないように注意しましょう！
暑い夏の日こそ 冷たい飲み物の取りすぎなど気を付けて
ヨガでスッキリ！
この夏を乗り越えましょう(^▽^)/
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