西院・東山 ヨガ初心者・体操・ストレッチ等りんママのヨガ

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西院教室スケジュール1,500円(税別)/1レッスン
ヨガ - 10:00

10:50
- - - 10:00

10:50
-
体操 - 11:10

12:00
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※西院教室は前日までご予約いただけます。

※土曜日のヨガは月3回です。

※健康体操は月2回です。

※レッスン日はお問合せください。

※西院教室の料金はすべて税別です。

東山教室スケジュール1,000円(税込)/1レッスン
ヨガ - - 17:50

18:30
- 15:00

15:40
- -
- - 19:20

20:00
- - - -
体操 15:00

15:40
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※東山教室は当日予約もOKです。

※定員になり次第、ご予約終了となります。

※健康体操は月2回です。

※レッスン日はお問合せください。

※東山教室の料金はすべて税込です。

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夏に行うと良い ヨガのポーズ 自律神経も整え心も体もスッキリ!

2017年07月24日 | 専門的なヨガのお話し

皆様こんにちは(o^―^o)ニコ
りんママのヨガ教室 島田美紀です
本日もブログを読んでいただき ありがとうございます

「今日も暑いですね~」が
挨拶になってしまっている毎日ですが
皆様 夏バテなど 体調はいかがですか?

夏バテの原因の一つとして挙げられるのが
自律神経の乱れ
外気温は暑い
部屋の中は涼しい
この温度差で自律神経の調整が乱れやすいのです

その対症療法で一番良いのが
腹式呼吸

腹式呼吸の良さや、やり方は始めのブログで
お知らせしましたね

今日はヨガのポーズ
背骨の周りにも自律神経が通っています
身体をねじることで、自律神経調整
内臓機能の調整、便秘改善、軽い腰痛の改善 などなど
夏バテ防止にはとても良いアーサナの一つです

アルダ・マッチェンドラアーサナ(半分の魚の王のポーズ)

 1 両足を揃えて前に伸ばし、右膝を立てて左足の外側におきます
 2 左膝を内側に曲げ、かかとを右のお尻に近づけます
 3 左手を右膝の外に置き、右手を右のお尻の後ろに置きます
 4 背筋を伸ばし、息を吐きながら ゆっくり右にねじります
 5 そのまま 一息吸うごとに背筋を伸ばし 一息吐くごとにねじります
   3~5呼吸行ったら 反対も行います

  ※腰が痛い方はねじるとき無理のないように注意しましょう!

暑い夏の日こそ 冷たい飲み物の取りすぎなど気を付けて
ヨガでスッキリ!
この夏を乗り越えましょう(^▽^)/

お問い合わせ等ありましたら 下記の✉までお願いします!
りんママのヨガ教室
✉ miki@rinmama.com

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