春に行うと良い ヨガのポーズ はじめての方でも簡単！おうちでもやってみましょう🌸
2017年04月05日 | 初心者のためのヨガ
桜のつぼみもやっと開きだして来ましたね🌸
季節の変わり目 皆さんの体調はいかがですか？
東洋医学でいうと 陰の季節から陽の季節へ変わる時期です
爽やかな気分で伸び伸びと動き過ごすのが良いと言われています
散歩もして自然の陽気を体内に取り入れましょう
さて春は肝臓と胆のうの経絡（ツボとツボを結ぶエネルギーの流れる線）を
調整すると良いと言われています
場所で言えば身体の脇(体側）から足の外側と足の内側です
ポーズは「稲穂のポーズ」がオススメ
左のかかとを体の中心に近づけ、右足は斜めに伸ばします
左手を耳の横にあげて、右手は手の平を上向き、右足の上に置きます
息を吐きながらゆっくり右に倒します
そこで 「吸って 吐いて」を３セット続け 吸いながら元に戻ります
反対も同じ （３セットがきつかったら１セットから）
ポイントは 無理せず
体側やあばらのあたりが心地よく伸びているところで、呼吸することです
股関節・腰の横・体側が伸びるので、肩こり・腰痛緩和にも効果的です
そして冬寒くて肩が前に入り、胸もちぢまって
猫背になりがちだった姿勢を
春は胸を開き、気血の流れを良くしましょう
7年ほど前から月に2回伺っていいますヨガサークルの皆さん
４月初回のレッスンも
「英雄のポーズ」で全身の新陳代謝アップさせ
そこから胸を広げるポーズをして
ダイナミックなポーズ
皆様キレイにできました❢
英雄のポーズは太ももの引き締め・冷え性改善・シェイプアップ
等の効果があります
ヨガというと難しいポーズを考えがちですが
はじめての方でも簡単にできるポーズも沢山ありますので
是非この春からでも、心と身体を整えるためにも
初めて見てみませんか？
ご質問などあれば
miki@rinnmama.com
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