西院・東山 ヨガ初心者・体操・ストレッチ等りんママのヨガ

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西院教室スケジュール1,500円(税別)/1レッスン
ヨガ - 10:00

10:50
- - - 10:00

10:50
-
体操 - 11:10

12:00
- - - - -

※西院教室は前日までご予約いただけます。

※土曜日のヨガは月3回です。

※健康体操は月2回です。

※レッスン日はお問合せください。

※西院教室の料金はすべて税別です。

東山教室スケジュール1,000円(税込)/1レッスン
ヨガ - - 17:50

18:30
- 15:00

15:40
- -
- - 19:20

20:00
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体操 15:00

15:40
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※東山教室は当日予約もOKです。

※定員になり次第、ご予約終了となります。

※健康体操は月2回です。

※レッスン日はお問合せください。

※東山教室の料金はすべて税込です。

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春本番!太もも引き締め バランスのポーズに挑戦しよう

2018年03月27日 | 運動不足プチ解消法!

皆様こんにちは(o^―^o)
いつもブログを読んでいただき
ありがとうございます。

りんママのヨガ教室の島田です

春本番! 京都も桜が満開となって来ました🌸
季節の変わり目 体調などはいかがでしょうか?

今日は少し難しいですが
ヨガのバランスのポーズをご紹介します

〝ダンスのポーズ゛とも “踊るシヴァ神のポーズ ” とも
言われるポーズです

よくテレビのCMなどでも使われる ポーズですね
まずまっすぐに立ち
左手を前に出し
右足を後ろに上げ右手でつかみます

バランスをとりながら 右足を体から離し
少しずつ 反っていきます
腰に無理のないよう 気を付けて
3呼吸から5呼吸キープしたら
足を下ろし 反対の足も同様に行います

(効果)
バランス感覚を養う
足・足首を強くする
太ももの引き締め

この春 このポーズに良かったら
挑戦してみてくださいね(^▽^)/

りんママのヨガ教室の島田美紀
✉miki@rinmama.com

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