皆様こんにちは(o^―^o)
いつもブログを読んでいただき
ありがとうございます。

りんママのヨガ教室の島田です

春本番！　京都も桜が満開となって来ました🌸
季節の変わり目　体調などはいかがでしょうか？

今日は少し難しいですが
ヨガのバランスのポーズをご紹介します

〝ダンスのポーズ゛とも　“踊るシヴァ神のポーズ ”　とも
言われるポーズです

よくテレビのCMなどでも使われる　ポーズですね
まずまっすぐに立ち
左手を前に出し
右足を後ろに上げ右手でつかみます

バランスをとりながら　右足を体から離し
少しずつ　反っていきます
腰に無理のないよう　気を付けて
３呼吸から５呼吸キープしたら
足を下ろし　反対の足も同様に行います

（効果）
バランス感覚を養う
足・足首を強くする
太ももの引き締め

この春　このポーズに良かったら
挑戦してみてくださいね(^▽^)/

りんママのヨガ教室の島田美紀
✉miki@rinmama.com